siemka jakies 3 miechy temu brałem xp i hp no i zawiodlem sie! Efektow prawie wcale! SłABA POMPA! Słabo sila poszla, masa itp! Zaznaczam ze specjalnie pod cykl był układany trening! Dieta byla trzymana! Kiedys brałem Cell PUmp to dzialał ładnie pozniej po tym cylu zrobilem 2 miesiace przerwy i wziałem znów cell pump ale juz działał lipnie, [...]
[...] których to ćwiczeń straciłem 10 kg wagi), a obecnie w domu. Ważę 59 kg, mam 184 cm wzrostu i 31 lat i od zawsze miałem problemy z przytyciem. Chciałem się dowiedzieć jak osoby z podobnym problemami radzą sobie z rutyną przygotowywania codziennych posiłków? Jecie cały czas to samo, codziennie coś innego? Widziałem diety, gdzie codziennie [...]
Hej 2-3 tygodnie temu skonczylem redukcje - jestem skinny fatem, ktory ciezko lapie miesnie a dosc latwo tluszcz. Cala moja historia w tym linku www.sfd.pl/Rok_ćwiczeń._Zła_genetyka%2C_potrzeba_czasu%2C_czy_gdzie_jest_błąd_-t1142539.html# Po redukcji wskoczylem na wieksze kalorie, podnosilem co tydzien (waga i tak deliktanie w dol, bo [...]
[...] kosztowało mnie to wielu wyrzeczeń. Zaczynają się wakacje i tu mam pytanie bo jadę na kolonie gdzie nie będę miał żadnej możliwości do treningu i w sumie było by to dziwnie jakbym chodzil codziennie coś ćwiczyć nawet pompki ,taka przerwa będzie trwać max dwa tygodnie . Mam do dyspozycji jedynie 4 razy w ciągu dwóch tygodni kajakowanie oraz [...]
[...] odnośnie diety na wakacjach. Jestem aktualnie na masie(czystej, 0 słodyczy od 2 lat) I za parę dni jadę wakacje do ośrodka wczasowego, gdzie jest "Januszowe jedzenie" wiem jak to wygląda bo byłem już tam. czyli śniadanie chleb z margaryną etc nie ma co dalej opisywać... Co zrobić aby nie zapaść się za bardzo przez 2 tygodnie. Niby mam sklep 1km [...]
Witam. Ćwicze od niedawna i zauwazylem ze nie rowno mi rosna miesnie... Cala lewa strona mojego ciala wydaje sie odrobine bardziej rozbudowana od prawej. W zwiazku z tym mam pytanie czy moze byc to zwiazane z leciutka wada kregoslupa??? I czy trzeba z tym cos robic czy z czasem samo wszytko sie wyrowna????
Normalnie era chce mnie zrobic w h.. !!! Opisze sytuacje a moze ktos mial juz podobną albo wie jak z tego wybrnąć. Kupilem telefon (sony erickson k700i) nowka, na abonament. Po tygodniu telefon padł (powolna praca, nie widzi zestawu hf, nie dziala radio, problem z ladowaniem). Oddalem do punktu ery aby naprawili czy wymienili w koncu jest na [...]
witam. wiaże sie z takim problemem: planuje zwiekszyc czestotliwosc sportow walki do 5x w tyg. jak wiadomo jest to wysilek tlenowy powodujacy utrate masy a jestem na dodatek ektomorfikiem wiec nie chcialbym zgubic tego co ze sporym wysilkiem zdobylem i mam w planach nabranie jeszcze kilku kilogramow. mamy w klubie prymitywna silownie(dwie laweczki [...]
Witam, postanowiłem założyć sobie dziennik, może będę miał większą motywacje do ćwiczenia i obserwowania zmian. Z siłownią mam styczność od 16 roku życia, ale zawsze wygrywały % , były dłuższe i krótsze przerwy, teraz mam nadzieje, że będzie to jednak trochę trwało. Wiek : 25 lat Wzrost : 187 cm Waga : 97 kg Moim celem jest zrzucenie tłuszczu i [...]
Witam Mam do was bardzo ważne dla mnie pytanie. Przymierzam się obecnie do redukcji (mam obecnie 15%bf) w której moim celem jest zejście do 9% bf. Kiedyś już robiłem redukcje jednak straciłem dużo mięśnia czego chciałbym teraz uniknąć. Moje założenia to: - Ostatni posiłek max o 20:00 - Bieganie codziennie w graniach 23:00 (+2km każdego dnia) - 3 [...]
[...] problem, bo podobno nawet przy wioslowaniu półsztangą robię koci grzbiet (znaczy mi się wydaje, zę go nie robię, ale inni ćwiczący zwracają mi na to uwagę). Macie pomysł jak samemu "wyrobić" sobie technikę ćwiczenia bez kociego grzbietu? Jest gdzieś opis tego? Co z tego, że teoretycznie wiem, że mam patrzeć w sufit, że nie używać dużego [...]
Mam 20ml trenka ktorego bije 50mg ed wiec wychodzi 40 strzalow bije igla osemka wiec zawsze wniej zostaje 0,1ml razy 40 to 4ml !! trena do wyj**ania !! jak zrobic zeby tego nie zmarnowac ? moge np. wciagnac z tych 2 buteleczek trenka do 4 strzykawek 5ml i bic po 0,5 codzienie zmieniajac igly z tym ze po wbiciu w dupe tego 0,5 wyjmuje igle z dupy [...]
Witam Od zeszlego roku przybralem 6 kg wiecej wagi. Bralem SuperMass Pro, Protein 90 HiTec'a i l-glutamine olimpu. Lecz niestety zalapalem tez troszeczke tluszczu (nie duzo, ale zawsze cos). Teraz od wrzesnia chcialem zrobic sobie jeszcze pare "cykili masowych" (gainer,bialko,glutamina), ale nie chcem zalapac wiecej tluszczu i moze spalic tez [...]
[...] nimi 20g białka ,po porcja bcaa po południu siłownia 2h w trakcie izotonik 1 porcja (activ lab HOY),po porcja ActivLab Muscle UP Protein i 50g węgi(a może zwykła glukoza??? jak tak to ile? dnt rano aeroby ->>> koszykówka 60 min przed nimi 20g białka ,po porcja bcaa po południu 2-3 h koszykówki przed 20g białka w trakcie 20g glukozy kończąc [...]
[...] Pytałem lekarza o siłownię, powiedział, że oczywiście, ale nie mogę robić na niej nóg. Mam 17 lat, 69kg, 180 cm wzrostu. Z tego co mi wiadomo, żeby były widoczne jakiekolwiek efekty mojej siłowni potrzebne są mi aeroby, które przyzwyczajaja cialo do spalania tluszczu itp... I tutaj pojawia się szereg pytan. Co robic aby nie nalapac [...]
[...] lodówki i mikrofalówki itd. Codziennie przemieszczanie, 10 godzin pracy i w trasę, do innej miejscowości. Treningi będę w stanie robić tylko niestety w sobotę i niedziele jak będę w domu. Po 3 partie mięśniowe na treningu. Teraz pytanie. Jak nie spaść z wagi? Będę w stanie kupować coś w marketach (Aldi, Lidl, Netto itd). Co jeść, żeby [...]
[...] ok 16 000kcal. Dieta zbilansowana odkąd przeszedłem z LC na zbilansowaną efekty lepsze. problem jest taki że 15lipca wyjeżdzam na urlop. Chcaiłbym jeszcze zrzucić jakieś 2kg. Jak madrze wyjść z tej redukcji przed urlopem?dodam że jedyna aktywność jaka bedzie mozłiwa podczas urlopu to bieganie spacer ew trening z ciężarem ciała, Wiem że [...]
kochani koledzy poratujcie w trudnej sytuacji,kupilem sobie nitrixa z bsn ta mniejsza puszczke z 180 kapsami,kosztowalo cholerstwo niemalo,a jak przeczytalem sposb zazywania oraz czas wkrecania sie substancji to sie zatrwozylem,wychodzi ze dziennie 3 razy 3 kapsy dla osob do 90kg dla ciezszych 4 razy 3 kapsy,to wychodzi,przy lepszej opcji ze [...]
[...] dziala. Dieta była,bralem krete z sokiem winogronowym,glutaminą i tauryna i poszlo nieco w sile,ale nic pozatym.Pilem duzo wody,ale efekt byl taki,ze co chwile musialem isc do kibla Za jakies miesiac,dwa chcialbym jeszcze raz spróbować,tylko skoro na prawde dobry monohydrat na mnie nie zadzialał(Inkospor) to co może? Połączenie np: Xpand+KA?
